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1、正常成年人每天大约需要1500-2000毫升的水。
2、这些水的来源包括饮用水、食物中含有的水以及自身代谢产生的水。
3、正常情况下，每天的饮水量约为1000-1300ml，食物中所含的水分约为700-900ml。
4、你需要的水量与你的身体状况有关。
5、比如夏天或者运动后大量出汗，就需要适当增加饮水量，保证摄入和输出的平衡。
6、当身体出现疾病时，如肠胃炎引起的呕吐、腹泻等，也要适当增加饮水量，防止脱水。
7、重要的是不要等到特别渴的时候才喝水，因为口渴是身体的一种保护性反应，口渴的发生说明体内已经存在一定程度的缺水。
8、饭前不要大量喝水，因为饭前大量喝水会稀释消化液，影响食物的消化吸收。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
