潇湘晨报综合 预计未来两天受副高控制，湖南大部地区维持晴热高温天气，其中湘西北局地多阵雨或雷阵雨。

湖南省气象台预计，未来两天湖南大部以晴天间多云为主，湘西北局地有阵雨或雷阵雨;14日至15日白天省内自北向南有一次中雨过程;15日晚至17日湘南有阵雨或雷阵雨，其他地区多云间晴天。气温方面，未来两天省内大部地区仍持续高温天气，其中13日最高气温达39℃;14日至15日白天受弱冷空气影响，湘北高温基本解除。

具体来看，7月12日8时至13日8时，全省晴天间多云，湘西州中北部、张家界、常德北部局地有阵雨或雷阵雨;南风3～4级;最高气温湘西为33～35℃，其他地区为36～38℃;最低气温湘西为25～27℃，其他地区为28～30℃。

(相关资料图)

7月13日8时至14日8时，湘西州、张家界、常德、怀化中北部多云转阵雨或雷阵雨，其他地区晴天间多云;南风3～4级;最高气温湘西为33～35℃，其他地区为36～38℃;最低气温湘西为25～27℃，其他地区为28～30℃。

长沙市气象台预计，7月12日长沙晴天，气温30～38℃。一直到13日，受到副高控制，持续晴热高温天气，最高气温可达38℃;14日到15日白天，弱冷空气南下，副高东撤，有中到大雨;15日晚到16日，多云;17日到18日，受台风外围影响，多云有阵雨或雷阵雨。

长沙市气象台温馨提示，总体来看未来一周降水偏少，气温偏高。晴热高温天气，户外活动注意防暑防晒;山塘水库蓄水保水;降雨时段，注意防范局地短时强降水、雷雨大风等强对流天气对出行的不利影响。民间也有三伏养生的说法，尽管天气热但也要尽量少吃冷食，特别注意不要暴饮暴食，更不要在大汗后马上洗澡，不洗冷水澡。

气象专家提醒，关注高温影响，做好用电高峰期电力保供工作，户外作业或活动注意防暑降温。同时，抢抓有利天气，开展早稻收割晾晒、晚稻移栽和烟叶采摘等工作。

据央视 7月11日我国正式入伏，这意味着一年中最热的时候到了。今年三伏哪里将开启“伏”汤蹈火模式?中国天气网盘点中暑高发地区。

南方部分地区桑拿天超长待机

中国天气网气象分析师王伟跃表示，今年头伏期间，华北平原等地高温将先消减再发展，而南方部分地区将维持大范围高温闷热的天气格局，桑拿天超长待机。天津、河北、山东、河南、新疆、湖北、湖南、江西、浙江、福建、广西、海南等地的部分地区热力值拉满，在部分时段极易出现中暑天气。

“江南、华南等地受副热带高压控制，头伏期间气温较高、湿度较大，以闷热天气为主。”王伟跃表示，湖北东部、湖南北部、江西北部、浙江中部和北部、福建西北部、广西西部、海南岛中部等地的部分地区最高气温普遍超过34℃，部分地区有37℃以上的高温天气出现，同时最低气温也多在26℃之上，加上相对湿度较大，极易发生中暑。

三伏天有30天“普通版”和40天“加长版”。今年是“加长版”三伏天，7月11日入伏，8月19日出伏，这是自2015年以来连续第9年三伏长达40天。

伏的日期是我国古人按照干支纪日法推算的。俗语说，夏至三庚便数伏。这句话的意思就是夏至之后的第三个庚日是初伏的第一天。今年的夏至是公历6月21日，从夏至日算起，第一个庚日(庚戌日)便是6月21日;第二个庚日(庚申日)是7月1日;第三个庚日(庚午日)是7月11日，于是7月11日就成了今年初伏的起始日。

初伏持续的时间固定为10天，所以今年的初伏就是从7月11日至7月20日;末伏，是立秋之后第一个庚日。今年立秋是8月8日，往后找到的第一个庚日(庚子日)是8月10日，这一天就是末伏的第一天。末伏持续的时间也固定为10天，所以今年的末伏就是从8月10日至8月19日。

初伏和末伏之间的时间都是中伏，根据庚日来得早晚不同，留给中伏的时间一定是10天或20天，因此整个三伏的时长一定是30天或40天。今年的中伏从7月21日至8月9日，为期20天，今年的三伏也就是“加长版”的40天。

本报综合　酷暑之下,户外劳动者该如何保护好自身?7月10日，湖南省职业病防治院职业病二科专家带来高温作业注意事项。

中暑是急性病，需立即处理，脱离高温环境是首位。中暑现场急救，熟记“移、盐、冷、送”四字要领：迅速将患者移至阴凉通风处，解开衣裤，以利呼吸和散热;补充淡盐水或凉水，补充盐水时需在患者完全清醒时;用冷水毛巾敷患者头部，或将冰袋冰块置于头部、腋窝、大腿根部大动脉等处帮助散热;热衰竭、热射病患者需紧急就医,在就医途中上述措施不能停，如患者出现意识丧失，还需将患者侧卧、头向后仰，保持呼吸道通畅。

那如何有效防暑呢?尽量避开高温时段,尤其是12时—15时。如果在这个时段必须外出，一定要做好防护工作。防暑有以下五大要诀：

科学补水。高温作业人员应保证每天喝水充足，兼食新鲜瓜果蔬菜。夏季人体易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

及时散热。过于炎热时应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。但浑身大汗时，不宜立即洗冷水澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。

合理饮食。夏天多食含水量高的蔬果，如黄瓜、西红柿、西瓜、甜瓜等。少食多餐，切忌过饱过腻，以防胃肠道消化食物时与大脑争血流，增加脑中风的发生概率。

充足睡眠。合理休息使大脑和身体各系统得到放松，既利于工作和学习，也可预防中暑。

配备药品。在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水等防暑药品，或放置在就近工作场所，以备随时使用。

来源 潇湘晨报